nogi silne

[...] Po drugie ćwiczymy tak zwane podciągnięcia negatywne.Polega ono na doskakiwaniu nad drążek i powolnym opuszczaniu się. Dzięki temu ćwiczeniu budujemy siłę pleców niezbędną do podciągania się. Trzecim ćwiczeniem jest dociąganie do drążka stojąc. Przypomina to trochę odwrócone pompki na drążku. In drążek niżej, a nogi dalej od niego tym trudniej.

[...] i budowę mięśni najlepszy jest trening typowo kulturystyczny, ale robić trening kulturystyczny grzechotkami i jarać się techniką to jakie ja te mięśnie zbuduję ? Plecy, nogi, biceps, triceps myślę, że są w miarę wystarczająco silne na trening kulturystyczny, ale moja klatka i barki to tragedia. Więc muszę zrobić siłę, żeby ciężar był ciężki [...]

[...] 3 x max. Ćwiczyłem według niego 3 tygodnie, ale z powodu, że mam te hantle po 5 kg te ćwiczenia z wykorzystaniem muszę wyrzucić, albo ograniczyć i genetycznie mam bardziej rozwinięte, silne nogi więc zmniejszyłem trochę ilość powtórzeń. I tak już trochę nieproporcjonalnie wyglądają:P Sprawdzcie i poprawcie ;) Bardzo proszę i dziękuje; )

No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam silne - większość ćwiczeń na urządzeniach mogę zrobić na maksymalnych lub zbliżonych do maksymalnych obciążeniach, podczas gdy w ćwiczeniach na górne partie raczej biorę się za malutkie hantle. Wynika to z [...]

Dzięki za pochlebne komentarze ! Będzie jeszcze lepiej :-)) Plecy też mocno podrosły i zgrubły. Tylko nogi mimo widocznych mięsni są szczupłe. chuy tam - ważne że silne %-) ja sobie to zawsze powtarzam

[...] kontuzje. To blad. Kolejna kwestia dotyczaca nog i plecow - to jest zrodlo sily czlowieka. Mozesz pakowac na biceps, mozesz wyciskac tony, ale jak chcesz byc silny to nogi i plecy. Boisz sie, ze nogi Ci urosnaza duze. Ok. Porob troche siedow. Nogi tak szybko nie rosna. Wiec nie ma obawy, ze za tydzien trzeba bedzie w dresie chodzic. I [...]

Krzysztofitos Co do nóg- Zgadzam się z Tobą, że nogi są bardzo ważne ale naprawdę ich nie zaniedbuję. Mój trening trwa 80-90min. Nogi ćwiczę z barkami w piątek, rzekomo bynajmniej w najtrudniejszy dzien ( 2 treningi juz za mną , a najlepiej idzie w pon). Jednakże conajmniej 60min piątkowego treningu poświecam na nogi. Mam słabe łapy i otwarcie się [...]

[...] niskie kopnięcia i kolano w korpus. Taka szkoła. Radzę wyjść poza własne podwórko i przekonać się jak to jest. Nie przeczę, że masz silne kopnięcie, ale trzeba mieć odpowiedni punkt odniesienia. Ja odczuwam silne kopnięcia tylko na treningach. Na zawodach już nie. Opanowuję ugięcie nogi i do przodu. Po zawodach udo jakby jelcz po nim przejechał.

jest moc silne masz nogi... ja uginanie nóg to 3 sztabkami ledwo robie

[...] na piętach wykonując nacisk dłoni na kolana. Page 7 - zrobienie wykroku do przodu uginając przednie kolano o kąt 90 stopni i jednocześnie podnosząc do góry piętę tylnej nogi (wykonujemy na prawą i lewą stronę). - zrobienie wykroku do przodu uginając przednie kolano o kąt 90 stopni i jednocześnie trzymając wyprostowaną nogę bokiem, cała stopa [...]

[...] NA PŁASKIEJ: 74x12 ; 80x8 - z biegiem treningu muszę ciężar zdejmować - klatę mam słabą WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x8 Jeśli chodzi o plecy i nogi - są silne. Klata, barki oraz biceps i triceps - słabizna. CEL MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : split [...]

[...] na klatkę na płaskiej się bujałem, poprostu 20kg gryf był trudny do opanowania i wyćwiczenia ruchu) spadnie na mnie i połamie mi klatkę, tak samo z przysiadami. W sumie nogi mam mocne (zawsze miałem) na przysiad na razie biorę 45kg, ale porównując do co niektórych osób z siłowni to wyniki we wszystkim mam lepsze, tymbardziej, że mają np. 16 [...]

carbo to gowno nie kupuj tego. Jaki masz cel? Bo przy kreatynie pare kg Ci pojdzie w przod. A z nogami to masz wytrzymale nogi a nie silne nogi.

[...] NIE TRENOWAL PORZADNIE ANI PLECOW ANI NOG, TR SRODOWY JEST NAJLZEJSZY ZE WSZYSTKICH. farseer A co sądzicie o takim planie ? WTOREK plecy+klata CZWARTEK barki+bic SOBOTA nogi+tric BARY I BICEPS TRACA NA TYM PODZIALE, TRICEPS ZRESZTA TEZ.. NIE KOMBINUJ TYLE.. Smoq. ja teraz robie tak: A: klata razem z plecami (skupiam sie na drazki i [...]

No więc dlatego pozostanę na 120 dopóki nie wzmocnię prostowników, nie mam zamiaru ryzykować urazów A dla reszty przestroga - jeśli masz silne nogi a słabsze prostowniki, to lepiej nie przesadzać z ciężarem, szczególnie bez asekuracji - można zrobić sobie bardzo poważne kuku

[...] i zapewniał, że nie będzie dużo nakładał, po czwartej serii otarł pot z czoła i wypalił "kurde, silna jesteś". Zapytał co na co dzień trenuję i powiedział, że mam silne nogi, plecy i ręce. Nie powiem, nieźle mi to powera dodało ;-) Dzisiaj wieczorem dostalam @, cykl 30 dni. Myślę że to kontrola ilości tłuszczu w misce czyni cuda, no i [...]

[...] czymś wysokim np. Komoda lub parapet. A potem niżej -ławeczka, kanapa. Jak Ci te już będą wychodzić to Ok rozumiem ,dziekuje za wyjasnienie.Czy robiac martwy ciag ciezar przenosimy na nogi?To na razie bede uzywac malej sztangi i dokladac po 5 kg.Pomki meskie bede cwiczyc na razie w domu.Paula jestes WIELKA niezmiernie ci po raz kolejny dziekuje

[...] zaniedbywać treningu góry to proponuje taki trening : pon. klatka - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie w skosie 15-30 stopni barki - wyciskanie żołnierskie wt. nogi - przysiady plecy - marwy ciąg śr. czw. - to samo co w poniedziałek piąt. - to samo co we wtorek sob. niedz. tak powinno być dobrze jakby co to pytaj sunReal - [...]

[...] cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - Poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny - Utrzymasz korzystną wagę Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez [...]

[...] -> mam obciążenie 2x20 kg i moje ręce tez nie są silne a bardzo szczupłe i z wystającym tricem tylko ;) także na łapę tego nie wezmę w całości ale na jakieś ćwiczenia na nogi czy poślady już będę próbować. co do programu, to korzystam z tego drugiego, który podlinkowała deja vu ('domatorki...'), ale robię go dopiero tydzień. nie jestem [...]